読めば納得!失敗しないオリゴ糖の選び方

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はちみつとの違い

オリゴ糖もはちみつも体に良い甘味料として知られていますが、その違いは何でしょうか? ここではそれぞれのメリットも解説してます。

オリゴ糖とはちみつの違い

実はオリゴ糖は、はちみつにも含まれています。しかしその量はごくわずか。オリゴ糖の効果をしっかり実感したい人は、やはりオリゴ糖そのものを摂取することをオススメします。

では、はちみつは摂らなくて良いかというと、そんなことはありません。はちみつには高い栄養効果があるからです。はちみつにはミネラル、カリウム、ビタミン、アミノ酸、ポリフェノールなどが含まれています。これらは体を健康にするだけでなく美容成分としてもよく知られるものです。また、はちみつに含まれているブドウ糖には疲労回復の効果もあります。

対してオリゴ糖にはビフィズス菌を増やすというオリゴ糖ならではのしっかりとした効果があります。

それぞれのメリット・デメリット

オリゴ糖のメリットの一つは、カロリーが低いこと。オリゴ糖は砂糖のおよそ半分しかカロリーがありません。血糖値の急上昇も抑えることができるので、ダイエットしたい方や血糖値が気になる人、成人病を予防したい人にはピッタリです。

対してはちみつのカロリーは砂糖のおよそ3分の2。砂糖よりはましですが、よりカロリーを抑えたい人にはオリゴ糖が適しているでしょう。オリゴ糖には「腸までしっかり届く」というメリットもありますので、便秘などが気になる人は、やはりオリゴ糖をオススメします。

一方、栄養をしっかり摂りたい人、疲労回復を目的にしている人には、はちみつがいいでしょう。はちみつには脳の働きを良くする効果もあるからです。

両方を摂るのが一番いい!

オリゴ糖は腸内環境を改善させて免疫力を上げる効果がありますが、はちみつにも免疫力を上げる効果があります。はちみつには殺菌効果もあるので、風邪をひいて喉が痛いときなどにも効果的です。

一番良いのは、それぞれをできるだけ毎日摂ることです。両方を摂ることでダブルの免疫力向上効果が見込めるからです。

オリゴ糖で腸を綺麗にし、はちみつの美容効果で肌を綺麗にすることができれば、体の内外を磨くことができます。オリゴ糖とはちみつを別に摂っても良いでしょうし、両方がバランスよく配合されている便利なサプリメントを探すのも良いでしょう。

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