読めば納得!失敗しないオリゴ糖の選び方

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ダイエット

健康なカラダ作りを無理なく実践! オリゴ糖にダイエット効果がある理由や糖尿病に方におすすめのワケを紹介しています。

便秘解消によるダイエット効果

オリゴ糖でダイエットにチャレンジ!

身体に良いと評判のオリゴ糖ですが、実はダイエットにもとてもオススメなんです!

まず、オリゴ糖の特徴と言えば消化されずに大腸まで届いて善玉菌のエサになることですよね。そうして善玉菌の増殖が活発になって悪玉菌の働きを抑制することによって、腸の調子が整いお通じも良くなるのです。

そして、便秘が解消することで体の老廃物の排出がスムーズになるので、新陳代謝が上がってむくみも解消され、結果として太りにくく痩せやすい体になっていきます。

普段から便秘がちで老廃物がたまってしまっている方は、むくみを解消するだけでも3㎏~5㎏ほど減量することも可能だというので驚きですね。

さらに、オリゴ糖は砂糖と比べても非常に低カロリーです。
普段のお料理や飲み物に入れる砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけでも、カロリーオフとなってダイエット効果が期待できますよ!

しかも血糖値の上昇も抑えてくれるため、体に吸収されにくく脂肪がつきにくいのも嬉しいポイントです。
もちろん、ダイエット食品ではないのでたくさん摂ったから痩せるという訳ではありませんが、甘味料の中でも太りにくく整腸作用によって痩せやすい体になるため、ダイエットにはとても効果的だと言えます。

オリゴ糖は甘さがあるのにカロリーが低い

オリゴ糖には甘みがあって、砂糖の代用の甘味料としても使うことができます。しかしカロリーは砂糖よりも低いため、ダイエット中にちょっと甘みが欲しいという時にもぴったりなんですよ!

消化されずに大腸に届く難消化性のオリゴ糖は非常に低カロリーで、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノースオリゴ糖は1g当たりわずか2キロカロリーしかありません。砂糖は1gあたり4キロカロリーなので、その半分程度となります。

通常、食物などを摂取して体内に吸収されたものがエネルギーとなりますが、難消化性のオリゴ糖は消化・吸収されにくいためエネルギーになりにくく、カロリーが低くなるという訳です。

つまり、普段使用している砂糖をオリゴ糖に変えるだけで、自然にカロリーをカットできちゃうんですね!
コーヒーや紅茶などの飲み物や、いつものお料理にもぜひオリゴ糖を使ってみましょう。

カロリーが低い分甘さも控えめになるため、最初は物足りないと感じるかもしれませんが、ここは少し我慢して優しい甘さに慣れていきましょう。いくらカロリーが低いからと言って、使いすぎるのはNGです!次第にオリゴ糖の自然な甘みも美味しいと感じるようになるはずですよ。

オリゴ糖は普段の食事と一緒に摂取しやすい

ダイエットや便秘の解消のためには、やはり毎日継続することがとても大切です。そのため、普段の生活にも無理なく取り入れられるのが良いですよね。オリゴ糖は様々な使い方ができるので、毎日の食生活に手軽にプラスすることができますよ!

オリゴ糖の使い方としては、まずは砂糖と同じようにいつもの料理や飲み物に甘味料として使用することです。
クセがないため、どんな料理や飲み物にもぴったりで、自然に甘みを加えることができます。
しかも、オリゴ糖の多くは熱に強く加熱しても成分が壊れにくいため、さまざまな用途に利用できて使い勝手も抜群です。

さらに、お米と一緒に炊飯器に入れて炊くという使い方もオススメです。甘さが控えめのオリゴ糖は、ごはんの味を邪魔することなく優しい甘さでおいしさを引き立ててくれます。

炊飯器のスイッチを入れる前にオリゴ糖を加えるだけなので、手間もかからず誰でも簡単にできるのが嬉しいポイントです。
毎日口にするお米からオリゴ糖をたっぷりとることができるので、無理なく続けることができそうですね!

無理なダイエットは身体にも悪く、何より続けるのがとても大変です。オリゴ糖なら毎日の中で手軽に取り入れることができるので、毎日続けられてダイエットにも最適です!

オリゴ糖で無理なく痩せやすい体づくり

ダイエットをしようと思っても、即効性を求めて無理な食事制限や辛い運動ばかりをしていてはどうしても長続きしません。体に無理のあるダイエットではなく、根本的な体質改善をしていくことで、太りにくく痩せやすい体を作っていきたいですよね。

そこで活躍するのが、オリゴ糖です。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます。腸の調子が良くなると便秘も解消されるため、体の老廃物が効率よく排出され、新陳代謝も良くなるのです。つまり、体質改善にも非常に効果的という訳です。

運動不足や便秘など普段から代謝が落ちている方は特に、オリゴ糖を利用したダイエットがオススメですよ!しかも、毎日の食生活に手軽に取り入れられるので続けやすく、まさにダイエットにもぴったりの成分なんです。体の内側から整えて、痩せやすい体質を手に入れましょう!

無理なダイエットは体に悪いだけでなく、代謝が落ちてリバウンドの危険性も高くなります。それに対してオリゴ糖でのダイエットは、即効性よりも毎日無理なく続けることで、太りにくく痩せやすい体を作るのに役立ちます。そのため、ダイエットを止めてもリバウンドするということなく、体型をキープしやすいダイエット方法だと言えるのです。

糖尿病の予防・改善にもオリゴ糖!

生活習慣病であるインスリン非依存型(2型)糖尿病の原因は、ほとんどが肥満であるといわれています。

インスリン依存型(1型)の糖尿病とは異なり、食生活の改善によって予防できたり、進行を遅らせることのできるものです。

進行すれば、失明、腎不全、手足の切断などを余儀なくされる恐い病気なのですがそこまで進行するまでに、痛みなどを伴わないため放置してしまうケースも多く、最悪の状態になってから、後悔する人が多いのが現状です。

ここで、甘いもの好き、太りぎみの人に必見なのがオリゴ糖です。
コーヒーやヨーグルトに砂糖を入れる人は、オリゴ糖に変えることをオススメします。

砂糖とは異なり、エネルギーとして体内に吸収されにくいので甘味を感じながらも、カロリーを控えることができますよ!

すでに糖尿病を患っている人でも、進行を遅らせるために、食生活にオリゴ糖を取り入れることで、カロリーの摂り過ぎを防ぎ、血糖値の上昇を抑えることが期待できます。

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おなかスッキリ!オリゴ糖人気ランキング 決定版